Qualquer sessão de treinamento de resistência inclui uma quantidade específica de repetições por set, número de sets, intensidade e frequência do treinamento e a qualidade da repetição. Essas variáveis de treinamento podem todas ser manipuladas de modo a enfatizar os resultados do treinamento, como a força máxima, a potência ou a hipertrofia muscular. Diversos aspectos do planejamento de uma sessão de treinamento de força para enfatizar os resultados serão discutidos